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秋天預防秋燥吃什么食物好

來源:互聯網發布時間:2019-03-20 10:44:46評論:0  圍觀:

到了不同的季節里我們應該要采用不同的方法來對身體進行保養,因為不同的季節里氣候狀況是不一樣的,如果是采用一樣的方法來保養,那么只會讓我們的身體健康受到不利的影響,不會有任何的好處。而采用不同的方法保養才能更有針對性的讓身體保持健康的狀態。下面我們來給大家詳細介紹下秋季的時候我們應該采用什么樣的方法來預防秋燥的情況出現。

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少量多次喝足水

秋天濕度降低,皮膚、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分。喝水是最直接的補水方法。根據中國居民膳食指南建議,成年輕體力勞動者女性每天飲水至少1500毫升,男性1700毫升。這是一個最少量,每天喝2000~3000毫升都可以。

需要提醒的是,喝水最好喝白開水,要少量多次,不要“牛飲”或等口渴了再喝。睡前喝點水可避免夜間因出汗、呼吸、尿液損失水分導致的血液黏稠;早晨喝點水可及時補水。

牛奶豆漿要多喝

牛奶和豆漿中都是含有大量的蛋白質物質,這些物質能讓身體上的燥熱情況得到非常好的改善效果。每天我們只需要根據自己的身體情況來適當的喝一些牛奶和豆漿就能有非常好的保養效果。

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多喝粥也能防秋燥

前一天晚上把原料淘洗好放入電飯煲,加水,定好時間,第二天早上就可以喝到熱乎乎的粥了。湯湯水水也不能被忽略。用高壓鍋45分鐘就能做一鍋湯,平時海帶、山藥、藕、冬瓜加排骨燉湯或魚湯都能滋補身體。

堅果含鋅助保濕

堅果富含不飽和脂肪酸,是合成細胞膜表面磷脂的原料。磷脂充足,細胞中水分就不易流失。其中的必需脂肪酸有助于皮膚保持“油潤”,更好鎖住水分;另外,南瓜子、山核桃中的鋅也有助于預防皮膚干燥。

建議每天吃一把原味的帶殼堅果,

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